Formation prévention des TMS – Terrain industriel

Bien plus qu’une simple formation « gestes et postures », notre intervention aborde le travail comme une réalité physiologique globale.

Un geste professionnel n’est jamais isolé. Il est précédé par des mises en tension et doit être suivi par des phases de récupération et de contre-mouvement. Les contraintes liées au travail s’ajoutent également à celles de la vie quotidienne.

Notre approche associe la compréhension du fonctionnement du corps humain à une mise en pratique directement adaptée aux réalités du terrain : manutention, port de charges, gestes répétitifs, postures prolongées, contraintes mécaniques, fatigue et accumulation des tensions.

L’objectif est de permettre à chaque participant de mieux comprendre les facteurs qui favorisent l’apparition des troubles musculo-squelettiques et d’identifier des moyens concrets pour agir au quotidien.

Public concerné

Salariés travaillant en environnement industriel, sur chantier, en atelier, en entrepôt, dans le bâtiment, le commerce ou toute activité comprenant :

• des manutentions manuelles ;
• des gestes répétitifs ;
• des efforts physiques ;
• des postures prolongées ou contraignantes ;
• des déplacements fréquents ;
• l’utilisation d’outils ou de machines.

Prérequis

Aucun prérequis n’est nécessaire.

La formation est adaptée aux postes de travail, aux contraintes professionnelles et aux besoins identifiés avec l’entreprise.

Type et modalités de la formation

Formation réalisée en présentiel, au sein de l’entreprise.

L’intervention alterne :

• apports théoriques ;
• échanges avec les participants ;
• démonstrations ;
• exercices pratiques ;
• mises en situation ;
• adaptations aux postes et aux contraintes réelles de travail.

Durée

Formation sur mesure, généralement organisée sur une durée de :

• 3 heures 30 pour une sensibilisation ;
• 7 heures pour une journée complète.

La durée définitive est déterminée en fonction des besoins de l’entreprise, des objectifs retenus, du nombre de participants et des contraintes des postes de travail.

Effectif conseillé

Groupe de 6 à 12 participants afin de favoriser les échanges, la pratique et les adaptations individuelles.

L’effectif peut être ajusté en fonction des besoins de l’entreprise.

Modalités et délai d’accès

L’accès à la formation est possible après :

• une prise de contact avec l’entreprise ;
• une analyse de ses besoins ;
• la définition des objectifs et du format de l’intervention ;
• l’acceptation du devis et de la convention de formation.

L’intervention peut généralement être organisée dans un délai moyen de 2 à 4 semaines après validation du devis, sous réserve des disponibilités respectives.

Tarif

Tarif sur devis personnalisé, établi en fonction :

• de la durée de l’intervention ;
• du nombre de participants ;
• du lieu de réalisation ;
• des besoins spécifiques de l’entreprise ;
• des éventuelles analyses de postes ou adaptations demandées.

Pour obtenir un devis, consultez notre rubrique « Devis et contact ».

Objectifs pédagogiques

À l’issue de la formation, les participants devront être capables de :

• identifier les principales causes des troubles musculo-squelettiques ;
• comprendre l’influence des facteurs physiques, individuels et psychosociaux sur l’apparition et la perception des douleurs ;
• repérer les contraintes présentes dans leur activité professionnelle ;
• différencier les principaux types de mouvements utiles à l’entretien du corps ;
• utiliser des mouvements de préparation, de récupération et de contre-mouvement ;
• adapter certaines situations de travail afin de limiter l’accumulation des tensions ;
• appliquer des principes simples d’ergonomie au poste de travail ;
• choisir des actions concrètes adaptées à leur activité et à leurs capacités.

Compétences visées

La formation vise à permettre aux participants de :

• mieux observer leur propre fonctionnement corporel ;
• reconnaître les situations susceptibles d’augmenter les tensions ;
• adapter leurs gestes et leur environnement de travail ;
• utiliser des exercices simples d’entretien, d’échauffement et de récupération ;
• intégrer davantage de mouvement dans leur journée ;
• devenir acteurs de la préservation de leur santé au travail.

Programme et contenu de la formation

Le programme est adapté aux besoins de l’entreprise et aux postes concernés.

1. Comprendre les troubles musculo-squelettiques

• Définition des troubles musculo-squelettiques.
• Principales zones du corps concernées.
• Facteurs professionnels et extraprofessionnels.
• Rôle de la répétition, de l’intensité, de la durée et de la récupération.
• Influence des facteurs biologiques, psychologiques et sociaux.
• Différence entre douleur, lésion, fatigue et tension musculaire.

2. Comprendre le fonctionnement du corps

• Mobilité articulaire et amplitudes de mouvement.
• Fonctionnement du système musculaire.
• Rôle du système de contrôle postural.
• Conséquences de l’immobilité prolongée.
• Importance de la variation des positions.
• Notion d’accumulation progressive des tensions.

3. Préparer le corps à l’activité

• Mouvements de mise en route.
• Mobilisation des principales articulations.
• Échauffement adapté à l’activité professionnelle.
• Préparation avant un effort, une manutention ou une tâche répétitive.

4. Agir pendant l’activité professionnelle

• Observation des situations de travail.
• Principes simples d’ergonomie.
• Organisation de la zone de travail.
• Positionnement du matériel et des charges.
• Utilisation des appuis.
• Gestion de la proximité avec la charge.
• Adaptation des gestes selon les capacités de chacun.
• Variation des positions et des stratégies de mouvement.

5. Récupérer après les contraintes

• Contre-mouvements adaptés aux contraintes rencontrées.
• Mobilité et relâchement musculaire.
• Exercices de récupération.
• Respiration et diminution des tensions.
• Intégration de pauses actives courtes dans la journée.

6. Agir dans et hors de l’entreprise

• Continuité entre les contraintes professionnelles et celles de la vie quotidienne.
• Activité physique et mouvement régulier.
• Importance du sommeil et de la récupération.
• Influence du stress sur les tensions musculaires.
• Repères simples concernant l’hygiène de vie.

7. Construction d’actions concrètes

• Identification par chaque participant de ses principales contraintes.
• Choix de mouvements ou d’adaptations adaptés à sa situation.
• Mise en pratique d’une routine courte et réalisable.
• Définition d’actions pouvant être poursuivies après la formation.

Déroulement type d’une journée de 7 heures

Accueil et introduction

• Présentation de la formation.
• Recueil des attentes des participants.
• Identification des principales contraintes rencontrées.

Comprendre les TMS et les facteurs de risque

• Apports théoriques.
• Échanges autour des situations de travail.
• Identification des facteurs physiques, organisationnels et individuels.

Comprendre le mouvement et le fonctionnement du corps

• Explications anatomiques et physiologiques accessibles.
• Démonstrations.
• Exercices de prise de conscience corporelle.

Mise en pratique

• Mobilité articulaire.
• Mouvements de préparation.
• Exercices d’entretien et de récupération.
• Contre-mouvements adaptés aux contraintes observées.

Application aux situations professionnelles

• Étude de gestes ou de situations de travail.
• Principes simples d’ergonomie.
• Recherche d’adaptations réalistes.
• Mise en situation et corrections individualisées.

Construction d’une routine personnelle

• Choix de quelques mouvements adaptés.
• Réalisation pratique.
• Ajustements par le formateur.

Évaluation et bilan

• Vérification des connaissances essentielles.
• Observation des exercices réalisés.
• Correction des mouvements.
• Bilan collectif et individuel.
• Recueil de la satisfaction des participants.

Le déroulement et les durées peuvent être adaptés au format retenu et aux besoins de l’entreprise.

Méthodes pédagogiques

La formation repose sur une pédagogie active et participative.

Les méthodes utilisées comprennent :

• échanges interactifs à partir de l’expérience des participants ;
• apports théoriques accessibles ;
• présentation d’un diaporama ;
• utilisation de schémas, de photographies ou de vidéos ;
• démonstrations réalisées par le formateur ;
• exercices pratiques en groupe ;
• mises en situation ;
• observation de gestes professionnels ;
• corrections et adaptations individualisées ;
• analyse de situations réelles de travail ;
• construction de solutions avec les participants.

La formation ne recherche pas l’application d’une position unique ou d’un geste théorique identique pour tous. Les propositions sont adaptées aux personnes, aux situations de travail et aux contraintes rencontrées.

Moyens pédagogiques et techniques

Selon le contenu retenu, les moyens suivants peuvent être utilisés :

• ordinateur ;
• vidéoprojecteur ou écran ;
• diaporama de formation ;
• vidéos et supports visuels ;
• paperboard ou tableau ;
• documents pédagogiques ;
• tapis de sol ;
• petit matériel d’exercice ;
• matériel ou objets représentatifs de l’activité professionnelle ;
• postes de travail accessibles pour les observations et mises en situation.

Moyens logistiques à prévoir par l’entreprise

L’entreprise prévoit, dans la mesure du possible :

• une salle adaptée au nombre de participants ;
• des chaises et des tables pouvant être déplacées ;
• un espace suffisant pour les exercices pratiques ;
• un écran, un mur clair ou un vidéoprojecteur ;
• un accès aux postes de travail lorsque l’intervention comprend une observation de terrain ;
• les équipements de protection nécessaires à l’accès aux zones de travail.

Chaque participant peut être invité à prévoir une tenue permettant de réaliser confortablement les exercices pratiques.

Modalités d’évaluation des acquis

L’évaluation est réalisée tout au long de la formation et en fin de séance.

Elle peut comprendre :

• un questionnement oral en début de formation ;
• l’observation de la participation aux échanges ;
• des questions posées au cours de la formation ;
• des exercices pratiques ;
• des mises en situation ;
• l’observation de la capacité à reproduire et à adapter les mouvements proposés ;
• un quiz ou questionnaire de fin de formation ;
• une synthèse orale des éléments essentiels ;
• la construction d’une routine ou d’un plan d’action individuel.

Critères de réussite

Les acquis sont considérés comme satisfaisants lorsque le participant est capable de :

• citer les principaux facteurs favorisant les TMS ;
• identifier au moins une contrainte liée à son poste ;
• proposer une adaptation possible ;
• réaliser correctement plusieurs mouvements de préparation ou de récupération ;
• expliquer l’intérêt de varier les positions et les mouvements ;
• choisir une action concrète à poursuivre après la formation.

Évaluation de la satisfaction

Un questionnaire de satisfaction est proposé aux participants à l’issue de la formation.

L’entreprise peut également être sollicitée afin d’évaluer :

• l’adéquation de la formation avec les besoins identifiés ;
• la qualité de l’intervention ;
• l’utilité des contenus proposés ;
• les éventuels besoins complémentaires.

Documents remis

Selon le format de la formation, les documents suivants peuvent être remis ou transmis :

• support pédagogique ;
• fiches d’exercices ;
• mouvements de préparation et de récupération ;
• recommandations applicables au quotidien ;
• support numérique ou document PDF ;
• attestation de réalisation de la formation.

Intervenant

La formation est animée par un masseur-kinésithérapeute spécialisé dans la prévention des troubles musculo-squelettiques et les interventions en entreprise.

Accessibilité aux personnes en situation de handicap

Les modalités de la formation peuvent être adaptées aux personnes en situation de handicap après étude de leurs besoins.

Nous invitons l’entreprise ou le participant à nous contacter en amont afin d’identifier les aménagements pédagogiques, matériels ou organisationnels pouvant être mis en place.

Lorsque les adaptations nécessaires ne peuvent pas être réalisées directement, une orientation vers un interlocuteur ou un partenaire compétent pourra être proposée.